对于护肤来说，夏季最重要的护肤任务之一就是防晒。防晒的方法主要有两种，物理防晒和化学防晒。一般来说，如果要出门，最好两者兼得，比如出门前半小时涂抹防晒霜、使用防紫外线太阳伞、戴墨镜等。但许多人不知道的是，有些食物也可以帮助您保护自己免受阳光照射。夏季防晒美白可以多吃这10种食物。

夏季常吃的10种防晒美白水果

　　柠檬：柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白斑点、收缩毛孔、软化角质层，具有很强的护肤功效。它还可以增强皮肤的防晒能力。

　　苹果：苹果皮富含“苹果多酚”。它含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，可以抵抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。此外，对于防止黑色素生成、美白肌肤也有一定的作用。

　　西瓜：西瓜汁除了含有丰富的维生素C外，还含有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分对皮肤有很好的营养和美白作用。另外，西瓜的番茄红素含量较高，可以减少紫外线对皮肤的伤害。在番茄红素的帮助下，西瓜可以更快地治愈组织，减轻日晒后的疼痛，并具有防晒的效果。

　　猕猴桃：猕猴桃中所含的果酸可以抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉积，有效去除或淡化黑斑，对改善干性或油性皮肤组织也有显着效果。经常食用可以改善毛孔粗大，美白肌肤。所含的维生素C和维生素E还可以有效减少黑色素的生成。

　　葡萄柚：维生素C，主要美白成分。柚子被称为维生素C的宝库，因为每100克柚子中含有维生素C约123毫克，能有效去油解腻，当然还有美容养颜的功效。小柚子皮含有丰富的精油，煎汤后加入洗澡水中还有美容功效。另外，还可以用饮料来美白皮肤，比如蜂蜜柚子茶。有美容医生认为，服用蜂蜜柚子茶三个月可以达到“改变身体体质”的效果。依靠食物来达到美白效果比使用化妆品更有效。化妆品只能暂时美白肌肤，效果也比较有限。“对症”食物可以斩断黑色素的根源，阻止“黑色素制造工厂”，让美白效果更长久。

　　樱桃：樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含有极其丰富的铁和维生素A，可以平衡皮质分泌，延缓衰老。它们还含有维生素C，可以使面部皮肤白皙红润，有祛皱、祛斑的功效。

　　桃子：桃子是一种香甜可口的水果，很多人都喜欢吃。它含有丰富的果酸，具有保湿作用，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防止皱纹的产生。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康红润。

　　西红柿：西红柿中所含的番茄红素是一种强抗氧化和抗辐射的生物活性物质。能有效防止自由基、紫外线及各种外界辐射对皮肤细胞的损伤，防止黑色素生成。研究发现，吃煮熟的西红柿可以使人体皮肤的防晒能力提高33%。

　　葡萄柚：葡萄柚富含膳食纤维和维生素C。膳食纤维可以帮助清洁肠道，维生素C对于皮肤美白非常有效。如果你热爱旅行但又怕晒黑，不妨多吃柚子来美白皮肤。柚子中所含的维生素P还能强化皮肤毛孔的功能，加速受伤皮肤组织的恢复。

　　沙棘：沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚麻油酸、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的多种氨基酸。堪称美白肌肤的最佳水果。

　　很多女性天天化妆，却连基本的日常护理都做不好。她们也想拥有细腻光滑的皮肤，却整天抱怨自己皮肤不好，毛孔粗大，容易长痘痘，容易出油。等等，经常化妆对皮肤的伤害很大。如果连基础护理都不做，怎么能拥有健康的肌肤呢？那么日常基础护肤应该怎么做呢？我们应该注意什么？

护肤从日常基础护理开始

　　卸妆

　　对于化妆的女性来说，卸妆是非常重要的一步。如果彩妆不能彻底卸除，会直接导致皮肤长期被彩妆伤害。卸妆时还要注意保湿。尤其是干性皮肤的人，最好用天然的纯油性洁面乳来代替卸妆油，因为卸妆油中添加的表面活性剂会让皮肤干燥，所以要选择更加摩擦的洁面乳。一点卸妆霜或卸妆凝胶就可以解决这个问题，是最适合极度干燥皮肤的解决方案。

　　清洁

　　洗面奶中的保湿成分在皮肤上停留的时间较短，因此保湿效果有限。但仍然建议不要使用含有磨砂膏或特殊深层清洁成分的洁面产品。相反，应选择泡沫细腻丰富的保湿洁面乳。丰富细腻的泡沫可以增加与皮肤和毛孔的接触面积，从而带出污垢和油脂。它性质温和，不会损伤皮肤。在深层清洁肌肤的同时，慢慢增加细胞本身的活力。

　　乳液

　　乳液可以保湿和清洁两次。它可以解渴干燥的皮肤，同时为保湿做好准备。这是日常保湿的关键。洁面后不要让脸完全干燥。保持湿润后再涂爽肤水，这样会有更好的保湿效果。一般来说，干性皮肤使用软化水，油性皮肤使用爽肤水，敏感皮肤使用抗过敏专用水，不要使用化妆棉，以免皮肤变薄。混合性皮肤就比较麻烦了。最好在不同的区域使用不同的。洗剂。

　　选择乳液时，需要将含有酒精的收敛爽肤水替换为具有保湿效果的保湿爽肤水。如果你是混合性皮肤或者有粉刺困扰，不妨尝试使用两种乳液。第一层使用清洁舒缓型，第二层使用保湿型。或者将乳液涂抹在不同的部位，这样就可以无刺激地使用。使用时适当滋润肌肤，这样后续的保湿工作才会事半功倍。

　　将乳液涂抹在脸上　　如果时间充裕，可以先用乳液湿敷，再进行基础保养，为肌肤补充水分，防止干燥、脱皮。只需将压缩的面膜纸放入小碗中，然后倒入乳液即可。但乳液必须是不含酒精的天然乳液，以免引起过敏反应。每次润湿5分钟。

　　眼霜

　　眼部周围的肌肤最容易因干燥而产生细纹和脱屑，从而可能导致过早衰老和松弛。因此，一定要选择保湿力超强的眼霜。如果不想更换习惯的眼霜，最好的方法是添加具有保湿功效的眼部精华液，与眼霜一起使用，让眼部护理更加水润。

　　精华液

　　精华液一直是护肤中最有“品质”的步骤之一，保湿护理也是如此。尤其是容易干燥或表面油里干的肌肤，更需要使用保湿精华进一步补充水分，调整肌肤的水油平衡，改变肌肤的最佳状态。理想状态。由于精华液中的保湿分子较小，更容易被皮肤吸收，所以保湿效果非常显着。

　　乳液/面霜

　　美容液是为了调整肌肤状态，但不能从根本上保持肌肤水润。这方面真正专业的是乳液和面霜。保湿霜不仅能锁住皮肤水分，还能防止皮肤温度下降，改善血液循环不良和扩张。同时保湿霜具有美白、抗衰老等多重功能，更适合成熟肌肤，达到多重保养目的。涂抹时，一定要先将乳液或面霜放在手心，用体温温热后再涂抹。这是因为温热的乳液比冷的乳液更容易被皮肤吸收。

　　防晒

　　每天一定要做好防晒工作。紫外线是衰老的杀手，所以即使是阴雨天气也不能忽视防晒措施。一般夏季使用SPF30的防晒霜，冬季使用SPF15的防晒霜。防晒产品应在3个月内用完，以免产品氧化损伤皮肤。防晒产品每天需要涂抹两到三次，准确的时间是每两个小时涂抹一次。

　　集中保湿护理-面膜

　　任何含水物质，长时间停留在皮肤上都会产生湿润的感觉。因此，建议每周敷1至2次保湿面膜，为肌肤带来新生和滋润。保湿面膜的关键在于其成分具有“保湿”功效，能够真正增加肌肤的含水量，让疲惫的肌肤焕发活力。另外，记住，敷完脸后，还需要做好“锁住水分”的工作，涂抹保湿乳液或面霜，才能真正做到保湿。

　　冬天天气干燥，我们的皮肤也会变得干燥、发黄。如果我们想要每天保持皮肤粉嫩嫩，拥有好气色，除了正确使用护肤品外，还应该多吃具有护肤功效的水果。

冬天吃什么可以美容？多吃5种水果美白滋润肌肤

　　1.柠檬

　　说到可以美白肌肤的水果，柠檬一定不能错过。柠檬富含维生素C和钙。许多护肤品和化妆品中都添加了这种成分。它不仅可以滋润皮肤，还可以促进皮肤健康。美白，柠檬中含有的果酸成分是促进皮肤新陈代谢的有效成分。

　　2.西红柿

　　西红柿含有胡萝卜素，也是美白护肤的佳品。其酸性汁液可以帮助平衡皮肤的pH值，可以有效应对暗沉和粗糙的皮肤。经常将西红柿敷在脸上可以达到很好的美白效果。影响。

　　3。柚子

　　经常食用柚子可以达到美白养颜的效果。其实柚子皮还可以用来洗澡！柚子皮含有丰富的精油，洗澡时使用可以美白、滋润皮肤。效果非常显着。

　　4。猕猴桃

　　猕猴桃被称为水果之王。含有丰富的维生素C和E，具有抗氧化功能，能有效美白皮肤，对雀斑、痤疮有很好的治愈作用，使皮肤更加光滑，质感更加白皙，无瑕美白才是真正的美白。

　　5.樱桃

　　樱桃还含有维生素C，可以滋润美容肌肤，有效抑制黑色素的形成。而且，樱桃富含铁，铁是血液中血红素的重要组成部分。因此，多吃樱桃还可以使肤色更白更红润，看起来更健康。

　　当你偶然照镜子时，是否发现自己的脸颊突然多了很多皱纹，或者眼角布满了细纹？别担心，这并不意味着你还没老就老了，只是季节的变化带来了麻烦。秋天，由于早晚温差大，空气干燥，人们就像生活在皮肤干燥机里，皮肤上的水分一点一点被流失。那么如何保持脸上的水分呢？其实，只要掌握几个小技巧，拥有水润的脸绝对不是梦。

　　1。早上温和洁面

　　由于前一天晚上彻底清洁了自己，所以早上起床时，脸上的污垢只是自己晚上分泌的油脂。大家都知道，优质的分泌根与温度有关。秋天比较凉爽，油脂分泌不会太多。这时，只需使用温和、无泡沫的洁面产品即可。控油过多的洁面产品会破坏皮肤最外层的水质膜，导致皮肤更加缺水。

　　2。使用保湿精华

　　别以为精华液之类的东西只适合30岁以上的女性，其实保湿精华液是没有年龄限制的。乳液后使用保湿精华液，会增强肌肤吸收其他营养物质的能力，从而达到事半功倍的效果。

　　3。防晒必不可少

　　虽然秋天的阳光没有夏天那么明亮，但是紫外线中灼伤皮肤的UVA并没有减少。因此，坚持防晒也是肌肤保湿的一项非常重要的工作。

　　4。随身携带保湿喷雾

　　保湿喷雾是最直接、最快的给肌肤补水的方式。初秋，随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分！但要记住，喷完后一定要用面巾纸擦干。最好涂一点保湿乳液。

　　5。彻底卸妆

　　油性化妆品会阻碍皮肤吸收水分和营养，也会夺走皮肤的水分。所以，下班回家一定要先卸妆。注意，无论是卸妆油还是卸妆水，用量一定要充足，这样脸上的彩妆才能充分溶解，完美清洁。

　　6。热毛巾面部+按摩

　　随着天气变冷，毛孔自动收缩，吸收营养的能力也下降。这时，可以用热毛巾敷在脸上，不仅可以深层清洁毛孔中的垃圾，还能充分打开毛孔吸收营养。热敷后，涂上少许按摩膏，适当按摩，可为延缓皮肤衰老锦上添花。

　　7。化妆水气泡膜

　　每天敷爽肤水面膜比每周敷一两次昂贵的面膜效果更好。最好选择保湿效果高的乳液，不仅可以给肌肤补水，还可以改善眼部周围的细纹。但要注意不要选择含有酒精的乳液，因为这样会过度刺激皮肤。　　8。夜间保养

　　晚上10点以后，是肌肤密集进行内部更新优化、刺激胶原蛋白再生、修复受损DNA的最佳时间。在这个多事之秋，我们更要注意夜间的皮肤护理。除了使用保湿精华液外，还应该使用保湿度较高的晚霜。

　　秋季气候干燥，皮肤容易脱水，出现细纹、干燥、瘙痒等症状。随着季节的变化，秋季的护肤与夏季有很大不同。我们来看看吧！

秋季护肤四大秘诀

　　秋季护肤方法1.温和清洁肌肤

　　换季时，夏天最好收起超强清洁力的洗面奶，改用温和的洗面奶。目的是避免洗掉皮肤所需的油脂。另外，选择泡沫丰富的洁面产品也是减少刺激的方法之一！洗脸时一定要记住“用泡沫洗”。用密集而有力的泡沫清洁皮肤的每一个部位，而不是直接用手接触皮肤！

　　秋季护肤方法2.不要频繁去角质

　　对于受到紫外线伤害的肌肤，老化角质层的堆积会导致肌肤变得暗沉。去角质此时正式提上日程。它能去除纹理杂乱的老化角质层，代谢表皮黑色素，减缓痘痘堆积，留下夏季毒素。它等于解决方案的一半。但不要因为着急去角质太多，否则会刺激炎症。每周去角质1-2次即可（油性皮肤可以多去几次，干性皮肤一周半左右一次就够了）。随着冬季的临近，角质层的积累减慢，因此减少到每周一次就足够了。

　　秋季护肤方法3.使用保湿精华

　　爽肤水后，你可能会觉得单独使用乳液不够强，面霜涂在脸上可能会感觉太油腻。这时候不妨用保湿精华将两者连接起来！水性保湿精华可以捕捉大量水分，而不会给肌肤增加任何负担，比单纯使用乳液更有效。

　　秋季护肤方法4.多敷保湿面膜

　　秋天气候干燥，你的皮肤比别人好。经常敷保湿面膜最有效！除了解决整个脸部干燥的问题外，脸颊上松弛的毛孔也会因为充满水分而收缩，看起来更有弹性。

　　秋天干燥的时候，你的脸会感觉很干燥，不够滋润。您不妨尝试使用美容油来缓解皮肤干燥。一起来看看美容油的使用方法吧！

　　用途1：一次性使用

　　美容油可用于任何皮肤护理程序。主要看皮肤的需要，可以调整。它可以在乳液之前或精华步骤中单独使用。将其滴在手掌上，稍微温热，然后慢慢按摩。

　　用法2：搭配乳液

　　如果不习惯，可以将美容油加入乳液中使用。先用化妆水浸湿化妆棉，然后滴上3-4滴美容油，然后按压在全脸。

　　用法3：搭配面膜

　　或者可以在使用片状面膜前加入几滴美容油，可以促进面膜保养成分的吸收，锁住水分。

　　用法4：与粉底搭配

　　如果皮肤比较干，上妆前先用美容油，然后再涂粉底，让妆容更服帖。或者也可以将美容油与粉底混合后使用。

　　用法5：搭配润肤乳

　　在秋冬比较干燥的时期，在使用润肤乳时感觉不够滋润，可以在里面加几滴美容油，也是不错的选择。

　　如果每天起床都感觉脸浮肿，精神不振，不妨尝试一下爽肤水拍打法，不仅可以减轻面部浮肿，还能唤醒肌肤。

　　爽肤水可以给予肌肤大量的水分和保湿成分，满足肌肤第一时间的保湿感，同时也为后续护理成分的充分渗透打通通道。

　　洁面后，使用清爽、高渗透力的爽肤水，涂抹时轻轻拍打，快速激活面部循环代谢，有效排毒、减少水肿，使面部肌肤充满弹性。拍打时，使用塑脸护肤品，用指尖的力量将排水、消脂、紧致的成分推入肌肤基底，美容效果加倍。

　　如何涂抹爽肤水？

　　1。将爽肤水均匀喷洒在脸上。使用两倍于平时的爽肤水，直到水滴迅速从脸上滴落。

？尾巴在眼尾呈C字形上下活动。甩动的速度可以较快，以激活脸部的血液循环，排出多余的水分。此动作可重复3次。

　　一个白色的面具掩盖了三个丑陋的面具。这句话不无道理。如果脸上长满了斑点，就很难美丽了。脸上出现斑点的原因有很多。可见，日常生活中一些常见的不良习惯也会导致斑点悄悄向你袭来。

　　1。没有防晒措施

　　皮肤上的大多数皱纹和斑点都是由光老化引起的。紫外线激活黑素细胞并形成酪氨酸酶。随着新细胞不断更新并扩散到皮肤表面，久而久之色素沉着就会形成斑点。。想要远离黑斑，就必须全天做好防晒工作！外出时除了带好遮阳伞和帽子外，大家还要好好保养自己的皮肤。防晒和隔离同样重要，一定要一起做！

　　2。化浓妆

　　化妆品中含有大量金属成分，化学成分具有吸收光的作用。有些人长期使用含有铅、汞等化学金属或添加香料的化妆品，很容易导致皮肤出现黑色肿块。如果皮肤长期沾有厚厚的化妆品，呼吸就不好，妆也卸不干净。化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面，甚至渗透到皮肤内部，会造成色素堆积，这对皮肤来说简直就是一颗煞星。

　　3。不良的清洁习惯

　　我们日常生活中的许多产品都会伤害皮肤。洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂等清洁剂含有两种主要化学成分：碱和脂肪酸。在消除污渍的同时，也会损伤皮肤。如果长时间接触它而没有好好清洁皮肤，斑点就会悄悄爬到脸上，所以一定要好好清洁皮肤。如果外出遇到大雾天气，尽量佩戴防护口罩，回家后一定要尽快洗脸，做完家务后用洗面奶清洁皮肤，防止灰尘和污渍进入。堵塞毛孔。千万不能偷懒，不然你会后悔的。

　　4。过度使用美白产品

　　不要以为美白产品就能让你更美更白。事实上，美白产品比其他功能性护肤品更容易含有重金属，而且美白产品的效果越惊人，对皮肤的伤害也越大。就像每天给皮肤“漂白”一样，会让皮肤更加脱水、脆弱，增加长斑的机会。还有一些女性为了美白皮肤，经常做磨砂膏或化学换肤术，去除皮肤角质层，认为做的越多越好。事实上，如果经常这样做，皮肤会对光变得更加敏感并变得干燥，晒太阳后会立即出现皮疹，而且色素沉着会比以前更严重。

　　5。没有运动　　我们的皮肤是身体最大的器官。皮肤上的细胞具有呼吸和排泄的功能，并清除体内的毒素。排便和出汗都是最好的排毒过程。适量的运动可以让体内的污垢随着汗水排出，尤其是现在的上班族，每天赶着下班，下班后和朋友出去玩，或者要照顾家人和朋友。没有太多时间。我想各位女性一定要给自己安排一个排毒的时间。

　　6。长时间面对电脑

　　电脑辐射有五宗罪：面部痤疮、辐射斑、皮肤干燥无光泽、视力下降、黑眼圈。然而，随着计算机应用的不断扩大，我们的生活和工作已经离不开计算机了。该怎么办？除了有意识地减少面对电脑的时间外，辐射隔离也很重要。化妆前涂抹抗辐射防晒霜，可以有效阻挡电脑辐射对皮肤造成的伤害，减少色素沉着的机会，远离雀斑、黄褐斑。

　　7。喜欢吃有色素的食物

　　对我们危害很大的食物有：碳酸饮料、饼干、薯片、油炸食品等，这些东西会在体内沉积大量毒素，刺激细胞生长。尤其是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，但你还吃夜宵，会给身体带来很大的负担，对身体和皮肤都不好。

　　秋燥时节，我们会在脸上涂抹各种保湿补水的护肤品，但还是有一些被忽视的死角。一起来看看补水的死角吧！

　　盲点一：鼻子

　　鼻子是体内皮脂腺最密集的部位。即使是干性皮肤，这个部位也会分泌油脂。到了冬天，就会因为过度护理而变得干燥。喜欢用鼻罩清洁黑头的女性，如果感觉鼻子发红或有片状，可以减少鼻罩的次数，清洁时选择温和的清洁产品。

　　盲点二：嘴唇

　　嘴唇最容易出现干燥和不适的情况。很多人都会下意识地舔嘴唇，但结果却是越舔越干，越干越舔，形成恶性循环。嘴唇周围的皮肤甚至会变得粗糙、增厚，并且经常脱皮。秋季应及时涂抹润唇膏，并用温毛巾热敷，可有效缓解唇部肌肤的不适。

　　死角三：颈部

　　和眼睛一样，脖子也是暴露年龄的重要部位。这里的皮肤连接着脸部和身体，非常关键和特殊。使用专为颈部肌肤研发的颈霜，由下往上涂抹，并不断按摩，可防止颈部出现横纹和皮肤下垂。

　　死角四：耳后

　　我的皮肤非常敏感。当我第一次尝试化妆品时，我把它涂在这个区域，以测试我的皮肤是否过敏。很容易使面部皮肤干燥、紧绷，引起不适。涂抹在脸上后，别忘了在耳朵上涂抹一些保湿霜，并用手轻轻按摩。它还可以帮助放松神经，缓解皮肤干燥和剥落。

　　许多女性用手挤压黑头来去除黑头。这样不仅不能去除黑头，还可能损伤皮肤，造成疤痕。想要去黑头，就按这三步走吧！

　　1。打扫

　　首先用温水彻底洗脸。水温过高或过低都不利于清洁脸上的污垢。使用温和的洁面乳或温和的磨砂膏去除多余的皮脂和死皮细胞；然后用温热的毛巾敷脸10分钟左右，帮助软化黑头；然后使用深层清洁面膜轻松去除软化的黑头；最后，彻底冲洗。

　　2。收敛

　　清洁完毕后，一定要记得汇合。这是防止黑头形成的重要步骤。

　　使用有助于收紧毛孔的爽肤水，然后涂抹毛孔紧致精华液或乳液，以减少毛孔的粗大。注意避免使用油腻、油腻的护理品，尤其是T区。不建议涂抹过多的面霜。保湿霜还可能导致皮肤油脂分泌增加。

　　3。吸油纸

　　油性皮肤的人，除了上述动作外，还应注意去除多余的油脂。例如，使用吸油面巾纸可以防止油脂滞留在毛孔中。尤其是夏天，可以每周去一次角质，深层清洁毛孔。