怎样才能让我的肤色更健康、红润？

一点点有氧呼吸运动，就能让你如桃花一样

　　肤色暗沉与精神疲劳有密切关系。疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，供氧不足，血液循环不顺畅。因此，平日里应该多吃一些补铁的食物，比如吃樱桃，因为樱桃含有丰富的维生素C，它可以促进人体对铁的吸收，防止铁的流失，改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接使面色红润、健康。

　　促进面部血液循环，使皮肤红润健康

　　人体内循环的血液，可以将营养物质输送到身体各个部位，收集人体内的废物，并将其排出体外。血液循环不良会导致毒素堆积，其中最广为人知的就是痤疮和粉刺。当所有的氧气和养分无法输送到面部皮肤时，就会出现土色肤色。因此，在夜间保养时，还应该轻轻按摩脸部，促进局部血液循环。

　　让自己看起来像桃花一样的秘诀，有氧呼吸有帮助

　　1。双腿向两侧打开80厘米。

　　2。吸气时，左右伸展双臂，升至肩高。

　　3。呼气的同时，慢慢地将上半身向左侧降低并弯曲，使左手能够触及左膝盖（膝盖外侧）。

　　4。右手与地面平行（手掌张开，手臂与地面平行），面部看着天花板。

　　5。呼吸4次恢复（缓慢吸气，保持上身直立，手臂慢慢与肩膀平行；呼气，让手臂自然下垂恢复）。

　　6。继续缓慢转三圈，然后向右转三圈。

　　坏习惯一：幻想一夜之间变成白雪公主

　　对于爱美的女性来说，她们希望一夜之间就能拥有细腻白皙的肌肤。然而，美白是一个渐进、慢性的过程，与遗传、饮食、身心健康、外部环境、阳光照射等多种因素有关。与此相关的是，不可能一夜之间成为白雪公主。

　　那些号称能快速美白、祛斑的护肤品很可能含有汞或苯等成分。请小心，因为这些成分会极大地伤害您的皮肤。如果实在忍不住，可以试试果酸。换肤、激光祛斑等美白方法必须在专业医院或美容院进行。

　　坏习惯二：喜欢大量涂抹防晒霜

　　涂抹防晒霜——取适量于手指或手掌之间，轻轻涂抹，均匀拍打于需要防晒的部位。防晒霜的分子非常大。不要过度摩擦或按摩以将其挤入毛孔。这样很容易造成“泥”，堵塞毛孔，从而降低防晒效果。

　　坏习惯三：不分成分乱用

　　很多非正式的美容院都会推荐你使用一些速效美白产品。注意不要为了一时的美丽而对皮肤造成不可挽回的伤害。这些有害成分可能会在短期内让你的皮肤变白，但随着时间的推移，一些斑点和敏感症状会给你带来更大的困扰，甚至对你的皮肤造成毁灭性的伤害。

　　坏习惯四：经常去夜店却不涂防晒霜

　　夜店的灯光紫外线含量较高。长期接触会导致肤色加深或形成斑点。如果经常在这样的环境下工作或生活，也要注意防晒！

　　坏习惯之五：疯狂滥用美白祛斑产品

　　很多爱美人士，不分肤质，盲目尝试各种声称可以美白祛斑的产品。她们尝试了无数的美白护肤品却没有任何改善，结果只是给自己的肌肤增添了无数的烦恼。

　　其实，美白应该遵循个体化计划。不同肤质应选择不同成分和功效的美白祛斑产品。

　　坏习惯六：有阳光的时候才想起涂防晒霜

　　紫外线无处不在。晴天，阴天，室外，室内，白天，甚至晚上！它不仅可以被海滩、水泥路等反射，还可以穿透玻璃。只有每天携带防晒霜并随时补充，才能有效保护自己免受阳光照射。

Tips1.使用意大利面粉，将一小勺加入到约1000cc的水中，作为饮用水饮用。不仅对皮肤有好处，对减肥也有神奇的功效。这是因为使用意大利面具有利尿作用，可以减轻水肿，所以有减肥瘦脸的作用，对于美白皮肤也很有帮助。

Tip2.泡温泉。泡温泉不仅可以使皮肤红润光滑，还能缓解疲劳。如果你有皮肤过敏的情况，泡温泉有疗效，可以改善！

秘诀3：酵母粉1汤匙，加入1/2杯均匀酸奶，取适量涂抹在面膜纸上，贴在脸上5-10分钟。每周2-3次左右美白效果会更好。

提示4.睡觉时，切一根黄瓜，放在脸上几分钟。那么，一个月后，你的脸就会白嫩了。

秘诀5：将酸奶粉倒入鲜牛奶中（需密闭），放置24小时。冬天需要时间长一点。然后放入冰箱冷藏即可使用。多做点就可以喝了。最初是用来减肥的。啦！不过用在脸上比较好，有很好的美白效果。

1.多吃全谷物

小米富含淀粉，大麦膳食纤维促进消化，玉米含有抗癌物质，红豆补血补铁，芝麻抗氧化，大麦美容，大豆含有异黄酮，对女性最有利，学古人当五谷杂粮吃主食，吃健康体质，只有内在健康的体质，才能拥有外在美白的肌肤。

2、少吃辛辣食物，多喝汤。

尽量少吃辛辣食物，经常喝汤，保持体内酸碱平衡，学会做十几种汤，味道鲜美，营养丰富。我每次都会做鱼汤、猪脚汤。我戒掉了麻辣烫，脸不再有刺激感了。小痘痘.

3、注意饮食禁忌

美味的食物有很多，只吃适合自己的，保持干净卫生，注意饮食禁忌。一顿饭吃了毒素，需要很长时间才能排毒。经常吃错食物会损伤内脏，所以吃东西一定要注意，不能随意混用。不吃东西不要吃得过多。

DIY面膜1：苦瓜面膜

主料：苦瓜1个

做法及用法：将苦瓜放入冰箱冷藏2小时左右，取出，洗净，切成薄片。将切好的苦瓜片均匀涂抹在整个脸上。约20分钟后，取下并用水洗脸。

功效：清热解毒。冷冻后可镇定、舒缓、滋润肌肤，缓解秋季肌肤干燥。

DIY面膜2：香蕉苹果面膜

材料：青香蕉一根、苹果一个、薏米粉一汤匙、豆浆一杯、蜂蜜适量
做法及用法：青香蕉和苹果分别洗净，青香蕉去皮，苹果去皮去籽，一起放入榨汁机中，榨汁，倒入装有大麦粉、无糖黄豆的面膜碗中牛奶、蜂蜜，混合均匀。取适量准备好的香蕉控油补水面膜，小心地涂抹在面部肌肤上，停留约5至10分钟，然后用清水彻底洗净脸部。

功效：富含维生素C和天然果酸，能补充肌肤所需的水分，改善干燥、油腻等现象。

DIY面膜三：悉尼面膜

材料：梨1个、蜂蜜1汤匙、面粉1汤匙

做法及用法：将梨去皮捣成泥，与蜂蜜、面粉混合均匀敷在脸上。20分钟后用清水冲洗干净。

功效：深层滋养肌肤，补充肌肤细胞所需水分，有效改善肌肤粗糙、干燥问题，持久保湿。

秘方一：豆腐美白。如果秋季气候干燥，可以在豆腐中加一勺橄榄油。豆腐中的卵磷脂会使橄榄油乳化，这种混合物可以滋润干燥的皮肤。

功效：建议每周涂抹面部1至2次，可改善肌肤暗沉，使肌肤水嫩白皙。

秘方二：柠檬美白：将一勺蜂蜜加水加热，加入等量柠檬汁，调匀，均匀涂在脸上，停留半小时，然后用清水洗掉。

功效：柠檬含有大量的柠檬烯、苦味元素、柠檬酸和维生素ABCDE等物质，可以消除皮肤色素沉着，软化皮肤角质层，使皮肤更有光泽。

秘方三：蔬菜汁美白。将青椒、黄瓜、苦瓜少许、芹菜、青苹果调成菜汁，每日一次饮用。

功效：蔬菜汁中含有的维生素C具有很强的美白作用。

秘方四：珍珠粉美白。将维生素E和水混合形成糊状。涂在脸上。20分钟后，用水洗掉。它既可以美白，又可以淡化斑点。

　　误区1.尽力阻止肌肤底层黑色素的生成

　　诊断：角质层暗力量堆积会影响美白效果

　　纠正：想要“又亮又白”，一味抑制黑色素细胞的生产力是不够的！由于在大量紫外线刺激下迅速产生的部分黑色素不能顺利被皮肤代谢排出，就会在表皮角质层形成“黑暗力量”。最新研究发现，应使用去角质或含有酸性复合物的嫩肤组合来去除陈旧和废弃的表皮物质。每天使用一系列美白卸妆和洁面产品也可以温和地“清洁”黑斑肌肤。

美白路上你必须避免的八个误区

　　误区2.每天敷面膜，直至不留一滴。

　　诊断：每周2次，每次10分钟即可

　　更正：像方便面一样简单方便的面膜，可以实现短期、速效的美白效果。虽然护肤精华液像鸡汤一样浓缩，但由于皮肤的摄食量有限，每周两次用于沙龙级护肤就足够了。时间限制在10到15分钟。涂抹时间过长，会导致皮肤的水分蒸发，从而导致皮肤失去水分。皮肤变得干燥。

　　误区三：美白产品成堆，却没有防晒霜

　　诊断：阳光暴晒是导致你的美白效果不佳的罪魁祸首。抗氧化和防晒必须齐头并进。

　　更正：我买的美白护肤品在使用初期似乎效果还不错，但用后皮肤似乎变黑了。据皮肤科医生分析，最有可能的原因是只努力美白，却不注意防晒，皮肤持续暴露在阳光的紫外线下。激动人心，当然之前的努力都白费了。

　　误区4.我坚信浓度越高，美白效果越好。

　　诊断：传动系统进一步影响配方能否深入发挥作用。

　　更正：如果一味追求高浓度，如果不能被皮肤深层吸收，效果也会大打折扣，而且还要面对可能出现的刺激和损伤。我用过美白护肤品但是效果不好。新的趋势是使用类似于细胞结构的载体来包装配方奶粉。适当的浓度容易被皮肤接受并深入发挥作用。

　　误区5：注重快速结果

　　诊断：慢慢来可能会让你的美白持续时间更长、更温和

　　修正：速效美白可以满足短时间内变白雪公主的愿望。特别适合那些没有耐心、有很高期望或必须出席重要场合，但又相对容易受到可能皮肤刺激的风险的人。如果你只是想适度、无缝地改善整个脸部的美白效果，采用温和的植物配方进行渐进美白治疗将是一个不错的选择。

　　误区六、认为全脸美白产品可以淡斑

　　诊断：对于深而密集的斑点，需要使用更强效的淡斑产品才有效。　　更正：一般的美白护肤品大多都是为了抑制黑色素黑色素在整个脸上的分布；然而，斑点是由多个黑色素细胞堆积而成，需要额外的努力才能改善。高浓缩配方增加了去角质效果，体积小，易于准确涂抹以达到效果。

　　误区七、一向喜欢追赶时尚，从来不会错过新鲜的美白产品。

　　诊断：制定应对黑色素的智能策略，注重与同系列的有效组合

　　更正：皮肤科医生说，他们经常看到人们来寻求一堆护肤品的帮助，但他们不知道应该使用什么？如今，又一波美白广告声称“是切断黑色素生成的最有效方法”。手机代购只伤钱包，八力联军的效果会不会引起反敏刺激还不得而知。建议先多阅读媒体报道，清楚了解品牌提出的处理黑色素的方法是否符合自己的需求。请记住，每种黑色素拦截途径都有其自身的优势。哪一种最能贴近问题的核心或符合您的皮肤状况？它们都必须经过筛选和考虑，并不是所有的事情都是可行的。除了主精华之外，如果你还想购买其他产品如乳液、面霜、面膜、乳液等来配合你的护肤品使用，同系列是最省力又经济的组合。

　　误区八：美白精华用得很多，但还是觉得不够白

　　诊断：成熟或受损干性皮肤，夜间护理更重要

　　更正：一般来说，对于正常肌肤来说，一瓶美白精华液和乳液就足以满足日夜的保养需求。不过，如果你觉得继续后效果不佳，你可能需要考虑你的皮肤是否需要更多类型的调理。虽然最终目的是美白，但白天因为要出门，所以需要加强保湿、防止氧化。至于晚上缺乏阳光刺激，可以在身体休息时使用浓度更高、保湿效果更强的修复产品。美白产品，或去除白天积累的黑色素。如果预算允许，多使用夜间美白产品。多管齐下的方法将带来更好的结果。

　　柠檬汁VS蛋清祛痘印法

　　材料：柠檬、蛋清。

　　做法：将柠檬汁挤入蛋清中，打匀，敷在脸上。半小时后，面膜就会形成。再过30分钟后，用水洗掉。

身体美容与皮肤护理--祛痘印六招

　　小贴士：可以使毛孔变小，去除小痘印并消失，皮肤变得白嫩。

　　当归当归粉VS绿豆粉

　　使用方法：将白芷粉和绿豆粉按照1：1的比例混合调匀，然后敷在脸上，15-20分钟后洗掉。用温水效果最佳。

　　功效：大痘痘用后第二天就会变成小痘痘，痘印变淡变小。它还具有一定的美白作用。

　　Tips：纯中药配方，原料易得，价格便宜。

　　薯片

　　做法：将土豆洗净，切成薄片。一定要剪得很薄，不然很难挂在脸上，吸收效果也不好。保持约15分钟，然后取出并冲洗。

　　功效：只适合痘印初期，或者痘印本身又小又浅。

　　Tips：对于已经形成凹陷的痘印效果不太明显。

　　苹果

　　做法：将开水倒在苹果片上，等待几分钟，直到苹果片变软。然后将其从水中取出，待其冷却至温热后，贴在痘印上，保持20分钟后取下。

　　功效：适合刚出现的痘痘。此法可以使痘痘快速成熟，不留痘痕。

　　Tips：每周使用两次即可，最好是新鲜苹果。

　　珍珠粉VS蛋清

　　做法：取一个生鸡蛋，沥干蛋清，与一小勺药用珍珠粉混合。避开眼睛和嘴唇，均匀涂抹在脸上。尽可能厚地涂抹，15至20分钟后洗掉。

　　功效：皮肤会变得越来越光滑，痘痘痕迹也会逐渐淡化。

　　温馨提示：干性皮肤不适合使用面膜。

　　酸奶

　　做法：酸奶不需要专门准备，用每次喝剩下的就可以了。将其涂抹在有粉刺的部位，放置过夜，第二天洗掉。

　　功效：坚持使用一个月，你会感觉痘印真的消退了，至少没那么红了。

　　Tips：尽量制作低脂或无脱脂的酸奶，避免营养过多和脂肪颗粒。　　以上就是祛痘印的六大秘诀。你学会了吗？每个人都有追求美丽的权利，但一定要讲究方法，祛痘印也不例外。如果你还不还在为痘印而烦恼的话，不妨试试以上的方法吧！

　　面部按摩让肤色透亮

　　当你感到特别疲倦时，皮肤的血液循环减慢，脸色很容易显得暗淡无生气。按摩是改善暗沉肌肤的首要方法。洗脸后，用毛巾吸干脸上多余的水分，并从下到上打圈按摩整个脸部，以促进皮肤表面的微循环。淋浴或泡澡可以提高体温，激活全身血液循环，加速皮肤对精油或按摩霜保养成分的吸收，使肌肤美化效果加倍。

秋冬护肤效果加倍——浴室女神养成指南

　　按摩方法

　　Step1：按摩整个脸部。根据您的喜好，您可以选择精油或按摩霜。对于油，取大约10滴。对于奶油，取樱桃大小的量。双手涂抹后，从下巴开始打圈。

　　步骤2。带到锁骨处，将无名指、中指、食指并拢，从耳后沿颈部贴着皮肤滑动，最后带到锁骨凹陷处，以感觉为原则，轻轻按压微酸。

　　全身去角质

　　大多数人去角质主要集中在脸上。事实上，你全身的皮肤都在等待着新的转变。就像面部去角质一样，身体去角质也可以帮助身体护理产品的有效吸收。但是，面部去角质剂和身体去角质剂不能混合使用，因为皮脂腺的厚度与皮肤本身的厚度不同。应使用有针对性的产品来去除面部和身体皮肤的角质。身体皮肤，尤其是腿部、手臂和肘部，特别容易干燥，面部去角质产品很难满足身体护理的需要；另一方面，面部皮肤比身体皮肤更加娇嫩和敏感，因此去角质身体的角蛋白产品中较粗的颗粒可能会对它们造成伤害。

　　最好使用非凝胶去角质产品

　　凝胶去角质产品本身就含有足够的水分。如果在潮湿的身体上使用，就会稀释原有的成分，这无疑会变相降低产品的功效。相反，霜或软膏产品需要在身体湿润时使用，尤其是洗澡时，效果更佳。

　　顺便做好日常保养

　　日常保养中容易忽视的美容死角，如颈部、指甲边缘、嘴角等，可以通过护肤清洁保养来治疗。护肤品不要吝啬，涂到每个角落才完美。

　　药浴预防风湿　　药浴可以用来治疗某些疾病。例如，将一些生麻黄、桂枝、附子等煮沸后浸泡在浴缸中。温度控制在37摄氏度左右。一般来说，患者浸泡后会开始出汗。出汗后，温热的空气会促进毛细血管扩张，促进血液循环，使汗液渗出，排出邪气和湿气。对预防风湿病有极好的效果。

　　如何保持正确的足浴保健

　　如果没有办法洗澡，也可以用足浴作为四季养生的秘诀之一，因为脚底有很多穴位。可根据不同的身体状况和体质进行。可用中药将桂枝、桑枝、柳枝煎水，将药汁倒入浴缸中，加入适量温水，浸泡约25至20分钟。适用于头部或全身。每周洗澡一次对身体健康很有帮助。

　　美白关键词：胶原蛋白

　　一项研究发现，女性皮肤比男性衰老得更快。这是因为她们消耗胶原蛋白的速度是男性的2.5倍。胶原蛋白占皮肤成分的70%以上。它是皮肤的锁水海绵。如果胶原蛋白不够，无论加多少水都不会被吸收，就会出现暗黄、粗糙等问题。

每晚15分钟，一步实现美白

　　深层清洁脸部

　　无论你的美白方法有多懒，都不能跳过清洁步骤，所以无论你多辛苦多忙，一定要坚持认真完成！用具有深层清洁功能的洗面奶仔细洗脸后，将爽肤水倒在化妆棉上，轻轻揉搓肌肤，实现面部肌肤的深层清洁。面膜是对肌肤的深层护理。因此，护理前必须仔细梳理面部皮肤的毛孔。

　　敷在脸上15分钟

　　胶原蛋白水晶面膜摒弃了传统的无纺布作为介质，完全由深海鱼小分子胶原蛋白和营养精华组成。完全是懒人的，涂抹后不需要清洗，但是立刻就能看到皮肤明显的改善。改变。在敷的过程中，MM们可以明显感觉到面膜随着皮肤吸收营养而逐渐变薄。一般15分钟后就能有效改善脸部暗沉、粗糙的情况！最好在睡前将胶原蛋白水晶面膜敷在脸上，因为夜间皮肤有自我修复功能，此时敷往往事半功倍。涂抹后记得在脸上涂抹调理霜或精华液，进一步强化肌肤状态。

　　美白精华液：

　　美白精华可以从源头上彻底阻止黑色素反应，从根本上美白肌肤。