最实用的方法就是保证室内空气流通。具体方法是：

如何避免室内空气污染

　　1。清晨的室外空气清新凉爽。这个时候不需要开空调。您可以打开所有窗户，让室外新鲜空气尽可能进入房间。9点到10点左右，室外气温逐渐升高。这时，可关闭受阳光照射的朝南窗户，拉上窗帘，避免热辐射。朝北的窗户可以打开至上午11点至12点，然后关闭。。

　　2。最热的时间是中午12点到下午5点。空调应适当开启，并通风10分钟后再开启。1至3小时后，关闭空调并打开窗户通风。必要时可以用电风扇或换气扇向外吹空气，使室内外空气对流，使废气和有害气体排出室外。通风至少20-30分钟，然后关闭门窗并重新启动空调。

　　3。晚上10点左右，睡觉前，应关闭空调，打开所有窗户，让室内外空气流通。如果天气热，还可以用风扇降温。注意不要直接对着身体的固定部位吹气，并设置定时器关闭风扇。切勿在不通风的情况下开空调8-9小时，否则贪凉可能会患空调病。

　　4。对于在写字楼工作的人员，应在中央空调环境下每1-2小时通风20分钟。这样不仅可以避免因室内外温差过大而引发的空调病，还能保证工作时大脑的健康。唤醒并提高工作效率。

减少空气污染可以从以下几个方面入手：1、减少尾气排放：通过乘坐公共交通、拼车、骑自行车、步行等方式减少私家车的使用；购买低排放或零排放车辆；避免急加速和急刹车，合理驾驶车辆；定期对车辆进行保养和维护，使发动机保持良好的工作状态。2、减少工业排放：加强工业企业监管，推广清洁生产技术和设备；鼓励企业使用烟气脱硝、烟气脱硫等环保设施；促进资源循环利用和减少废物；建设或改造高效低耗工业设施。3、发展清洁能源：加快太阳能、风能等可再生能源的推广和普及；减少对化石燃料的依赖，逐步取代煤炭发电等传统能源发电方式。4、加强环境管理和监测：建立健全环境监测体系，定期监测和评价空气质量，及时采取相应措施；加强环境执法，严厉惩处环境违法行为。5、提高环保意识和教育：鼓励公众节约用电、用水，减少垃圾产生；开展环境教育，提高公众环保意识和意识。6、加强国际合作：加强国际环境合作，共同应对气候变化和环境污染问题；加入并实施《巴黎气候协议》等国际环境公约。请注意，以上只是一些建议，具体措施可以根据实际情况和国家政策进行调整和完善。