牛奶作为生活中重要的营养食品，正在被越来越多的人接受。营养专家建议，一天中有4个“最佳时间”，喝牛奶效果最佳。牛奶富含钙、蛋白质、维生素等营养成分，是一种易于消化吸收的天然食品。如今，越来越多的人喜欢喝牛奶，牛奶已经成为人们生活中重要的营养食品。

什么时候喝牛奶最好？

　　4喝牛奶的“最佳时间”

　　1。早餐时

　　早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶，搭配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。

　　2。饭后半小时

　　喝牛奶的最佳时间也是饭后半小时，因为牛奶有润肠通便的作用，而且和蜂蜜一起食用这种效果会更明显。因此，饭后喝一杯蜂蜜牛奶可以预防我们出现便秘等肠道问题。牛奶中的各种酶还可以帮助我们消化食物，让我们从食物中获取更多的营养。

　　3。运动后

　　运动后喝一定量的牛奶，不仅可以补充体力，还可以补充钙和维生素，可以强健骨骼，增加肌肉尺寸。这个时候是喝牛奶的最佳时间。牛奶中的水分不仅可以弥补运动时消耗的水分，而且牛奶中的蛋白质也可以随着血液的加速更好地被我们吸收。

　　4。去睡觉之前

　　喝牛奶的最佳时间是睡前，不仅因为牛奶有很好的睡眠效果，而且是我们睡觉时消化功能最活跃的时候。睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有无机盐、维生素、氨基酸等营养物质，可以很好地被我们吸收。而且，牛奶中的蛋白质还可以阻止我们胃肠道对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

每天晚上喝纯牛奶有什么好处？很多人还不知道每天晚上喝纯牛奶的好处。现在让我们来看看！

1.晚上喝纯牛奶有助于睡眠。建议饭后半小时左右喝一杯纯牛奶，帮助吸收。牛奶中含有乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。有很好的镇静催眠作用。想提高睡眠质量的人可以在睡前喝一点牛奶。

2.晚上睡觉是人们补钙的最佳时间，而牛奶中所含的钙是最容易吸收的一种，还含有磷、钾、镁等多种矿物质。睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。在夜间，人体不仅增加了对食物中有益成分的吸收，还增加了对食物中有毒金属铅、镉的吸收，而牛奶可以在一定程度上减少这种吸收。

很多人还不知道早餐喝牛奶对长胖有没有好处。现在让我们来看看！

1.早餐喝牛奶对你的健康有益:1。

2.牛奶富含钙。

3.早上喝酒会导致早上和下午的户外活动。阳光可以产生足够的维生素D，可以更好的吸收早餐牛奶中的钙。

4.对预防骨质疏松、腰膝酸软、腰腿痛有明显的好处。

5.2.可以给身体补充优质蛋白质。优质蛋白质构成了体内许多免疫物质的原料。