一、‌菠菜‌

• ‌功效‌：富含铁元素和膳食纤维，可改善缺铁性贫血、促进肠道排毒，搭配豆腐食用需先焯水去草酸‌12。

一、养阳升发，防风护体

1. ‌饮食温补阳气‌：适量食用荞麦、薏苡仁、豆浆等温性食物，避免生冷寒凉饮食‌34。

春季养生最简单实用的六个小常识

1️⃣ ‌饮食清淡，少酸多甘‌

• 多吃菠菜、荠菜、豆芽等绿色蔬菜，搭配山药、红枣、蜂蜜等甘味食物，疏肝健脾、温养脾胃‌12。

一、起居作息调整

1. ‌早睡早起‌
   春季宜22:00-23:00入睡，6:00-7:00起床，顺应阳气生发规律，增强免疫力‌12。

一、防寒保暖

1. ‌适时增减衣物‌：春季早晚温差大，避免过早脱衣，重点保护肩颈、腹部，防范“倒春寒”引发的鼻塞、咳嗽等病症‌14。

春季养生注意事项

一、防寒保暖

1. ‌适时增减衣物‌：春季早晚温差大，需注意保暖，避免过早脱衣，尤其老人、儿童及体弱者更应防范“倒春寒”‌13。