中医养生核心原则：守补平衡

中医养生强调“守”是健康根基，“补”为辅助手段，二者需动态平衡58。
‌核心逻辑‌：

生姜泡脚的核心疗效与适用病症

一、明确治疗作用

1. ‌风寒感冒‌

以下是针对夏季解渴饮品的科学推荐清单，结合补水效果、营养成分及适用场景综合整理：

以下是针对中气不足的系统调理方案，综合饮食、运动、中医等多方面干预措施：

以下是针对脾胃湿热体质的茶饮推荐及注意事项，综合多源信息整理：

以下是针对晚上失眠的综合调理方案，结合生活习惯调整、心理干预及科学助眠方法：

以下是老年人养生需重点警惕的三大误区及科学应对建议：

秋季助睡眠的饮食建议可结合滋阴润燥与安神食材，以下为推荐分类及具体食物：

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以下是针对秋季疲劳的饮食调整方案及综合调理建议，结合营养学与中医养生原则：