1.量力而行。首先，并不是任何人都可以去徒步旅行。例如，心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆腔出血、肺结核、发热、急性感染、活动性结石病等患者不宜爬山。其次，就是说根据个人的体力和身体素质，不要逞强一下子爬上去，导致自己筋疲力尽。

旅游知识-登山时如何预防疾病

2.防止跌倒。名山森林茂密，空气相对潮湿，地面湿滑。因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋子，如旅游鞋、运动鞋、深齿胶底鞋等。

3、预防感冒。山顶雾气缭绕，风雨无阻。在这样的气候条件下，爬山顶时如果没有带足够的衣服，很容易感冒。

4.避免烟酒。登山时心跳加快、血压升高、耗氧量增加。烟酒进入体内后，会加速心跳、血压升高。这大大增加了心脏的负担，降低了心脏的功能，削弱了进行体力活动的能力。对身体有害。爬山对身体危害极大，应避免。

5、带一些常用药品，以备不时之需。　

　　外出购买一些当地的特产和纪念品，体验异地消费的乐趣，是游客的普遍心理。旅行中如何购物，算得上是一门学问。

在旅行中了解很多购物知识

　　1。根据当地特点做出选择。

　　地方特产不仅有纪念意义，而且地道，有价格优势，值得消费者购买。比如杭州的龙井、海南的椰子、云南的民族服饰、西藏的哈达等，留作纪念或馈赠亲友都是一件喜事。

　　2。小型、轻量是首选。

　　一些特产体积大、体积大，携带不方便，不适合购买。人们出行、游山玩水、乘车乘船都不容易。行李箱越少越好。有些物品可能很脆弱，如果你不小心弄坏了它们，你不必在它们上浪费钱。

　　3。不要贪图便宜。

　　在一些景区，经常可以看到出售假冒伪劣商品，如珍珠、项链、茶叶等，游客应抵制价格和叫卖的诱惑。有时他们以为自己捡了便宜，但回来后经过一番辨认，说自己被骗的人不在少数。继续并返回它。一次次的麻烦不值得，还得自认倒霉。

　　4。相信你自己的判断。

　　如今的旅游市场已经净化，大多数导游都能恪守职业道德，不会乱动游客的钱包。但少数导游却极力引诱团友到提供回扣的商店，随意延长购物时间，并愉快地为游客介绍和挑选商品。殊不知，这一系列安排是一个大陷阱，游客正在被轻轻敲竹杠。但他仍然被蒙在鼓里。

　　在外地购物时不要盲目相信别人，也不要冲动、随波逐流。相反，相信自己的判断，掌控自己的钱，学会保护自己，做一个成熟的消费者。

　　1。制定周密的旅行计划。

　　也就是说，一定要提前做好时间、路线、住宿的具体计划，并带好导游图、相关地图、车船时刻表、必要的行李（衣物、卫生用品等）。

旅行时应牢记的八个要素

　　2。带一个小药袋。

　　旅行时一定要随身携带一些常用药品，因为旅行时难免会遇到一些意外情况。如果你随身携带一个小药袋，你就做好了准备。

　　3。注意出行安全。

　　旅游有时会经过一些危险区域的景点，如陡坡密林、悬崖栈道、急流、深洞等，在这些危险区域，应尽量结伴出行，切勿单独冒险。

　　4。文明礼貌。

　　无论何时何地，都要对人有礼貌，凡事谦虚宽容，自觉遵守公共秩序。

　　5。保护文物古迹。

　　游客所到之处应自觉爱护景区内的文物和花木，不得在景区、古迹上随意雕刻、涂鸦。

　　6。尊重当地习俗。

　　我国是一个多民族国家，许多少数民族都有不同的宗教信仰和风俗禁忌。俗话说：“进城入乡随俗”。到少数民族地区旅游，必须尊重少数民族的传统习俗和生活禁忌。千万不能因为不小心的行为而忽视礼节，伤害他们的民族自尊。

　　7。注意卫生、健康。

　　旅行时，品尝当地名菜、小吃无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，避免暴饮暴食。

　　8。谨防受骗。

　　目前社会上存在少数偷窃、诈骗、抢劫的坏人。因此，在“偶遇”时，千万不要轻易结交知心朋友，不要泄露“秘密”，以免上当受骗，给自己造成经济财产损失。

　　1。制定周密的旅行计划。

　　也就是说，一定要提前做好时间、路线、住宿的具体计划，并带好导游图、相关地图、车船时刻表、必要的行李（衣物、卫生用品等）。

旅行时应牢记的八个要素

　　2。带一个小药袋。

　　旅行时一定要随身携带一些常用药品，因为旅行时难免会遇到一些意外情况。如果你随身携带一个小药袋，你就做好了准备。

　　3。注意出行安全。

　　旅游有时会经过一些危险区域的景点，如陡坡密林、悬崖栈道、急流、深洞等，在这些危险区域，应尽量结伴出行，切勿单独冒险。

　　4。文明礼貌。

　　无论何时何地，都要对人有礼貌，凡事谦虚宽容，自觉遵守公共秩序。

　　5。保护文物古迹。

　　游客所到之处应自觉爱护景区内的文物和花木，不得在景区、古迹上随意雕刻、涂鸦。

　　6。尊重当地习俗。

　　我国是一个多民族国家，许多少数民族都有不同的宗教信仰和风俗禁忌。俗话说：“进城入乡随俗”。到少数民族地区旅游，必须尊重少数民族的传统习俗和生活禁忌。千万不能因为不小心的行为而忽视礼节，伤害他们的民族自尊。

　　7。注意卫生、健康。

　　旅行时，品尝当地名菜、小吃无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，避免暴饮暴食。

　　8。谨防受骗。

　　目前社会上存在少数偷窃、诈骗、抢劫的坏人。因此，在“偶遇”时，千万不要轻易结交知心朋友，不要泄露“秘密”，以免上当受骗，给自己造成经济财产损失。

　　这是您第一次出国旅行吗？出发前，我有10条提醒给你。请记住，您的旅行可能会更加方便。

出国旅游的10个提醒

　　首先，准备行李。出门在外，尤其是去国外旅游，早点列个清单，写下要带的东西，然后根据图片索引，避免出发前临时仓促。如果您去东南亚旅行，请不要忘记那里始终是夏天。一定要带上你的夏季衣服。我们很多人在国内住过酒店，认为国外的酒店什么都有，不需要准备。这是错误的。东南亚国家的大多数酒店，无论多么高档，都不为你提供牙刷或拖鞋。如果忘记带小东西，可能会很尴尬。

　　第二，带好必要的药品。旅行时携带一些必要的药品是一个明智的主意。谁能保证自己在旅途中不会生病？一旦你感觉不舒服，身边的小药就能救你。国旅总社“健康老人世界行”团给客人发放的健康药箱里，里面的几种药品可以说是行李箱里的必备药品：感冒通、城昏宁、西思敏、黄连素、创可贴、等等。有心脏病的人一定不要忘记带硝酸甘油！此外，如果可能的话，携带温度计也并非多余。

　　第三，了解外国的民俗风情和规矩。在泰国你不能摸孩子的头，但在印度你不能抱孩子。去其他国家旅行时，您确实应该了解一些外国的规则。否则，人们不会因为你是外国人而责备你。比如去泰国，去之前一定要了解以下一些习俗：进入寺庙必须脱鞋、女性见到和尚必须避开、女性参观时不能穿短裙和凉鞋等。大皇宫。卫生习惯不好的人一定要小心。如果你在新加坡街头随地吐痰或乱扔垃圾，巨额罚款会让你的头变大。

　　第四，办理酒店卡。当去不懂语言的国家旅行时，一到达酒店，首先要在前台领取酒店卡。虽然是一张小卡，但它的用处却很大。该卡上有酒店的地址和电话号码。你可以把它给司机看，危险就会立即解除。泰国有过这样的先例，有位客人半夜没有卡找不到酒店，最后只能用警车送回来，看上去很伤心。因此，办卡虽然是一件小事，但却可以保证您的出行顺利。

　　第五，了解酒店房间内的付款情况。至于酒店房间里有什么、没有什么，需要先向导游寻求帮助。房间里有些电视节目需要付费，冰箱里的大部分物品使用后也需要付费。东南亚的酒店房间普遍没有热水。冰箱里有两瓶矿泉水，可以用来解渴。如果你不知道，这也是一种浪费。　　第六，将贵重物品存放在前台保险箱内。外出时，将贵重物品存放在酒店前台的保险箱里比放在房间里更安全。一般酒店前台都有这种保险箱，可以让客人免费寄存贵重物品。酒店会留一把钥匙，你可以自己拿一把。顺便一提。很多国外酒店都有规定。如果您的贵重物品丢失在房间内，他们不负责赔偿。

　　第七，购物要小心。假冒伪劣产品并非中国独有。在一些东南亚国家购物时也会遇到这种情况。在购买金银珠宝、宝石制品等高价值产品时，不要只相信商家可退换货的承诺。购买前您必须仔细考虑。很多旅行社都遇到过多次尝试帮助顾客退货但仍未能成功的案例。

　　第八，随身携带适量的现金。独自一人外出国外时，必须随身携带适量的现金。因为大多数中国人不使用信用卡、旅行支票等支付手段，而是总是随身携带大量现金。因此，一些外国劫匪专门抢劫中国人。不随身携带一分钱并不是一个好主意。在美国治安较差的城市，为了保证安全，无论如何还是应该携带20的救命钱。

　　第九，选择服务好、信誉好的旅行社非常重要。由于目前中国公民出境旅游普遍选择旅行社团队，因此找到一家服务好、质量高的旅行社是至关重要的问题。目前，北京合法办理中国公民出国旅游业务的旅行社仅有中国国旅等4家。服务和质量由您选择。

　　第十，不要忘记护照和机票。参加跟团游时，领队会帮助您保管其他国家的护照。但在香港，警察可能会在街上检查你的护照，所以你仍然需要保留护照并随身携带。门票也必须妥善保管。如果你匆匆赶到机场，突然发现自己没有机票，你可能笑不出来。

　　这里春天生活网整理总结了山地旅行时的生存技巧。在山区出行时，为了避免迷路、节省体力、提高行驶速度，翻山时应遵循不穿过森林、不走小路走大路的原则。如果确实没有路，可以选择在垂直的山脊、山脊、山腰、江河溪边以及树木高、林疏、落差大、草低的地形上行驶。

山地旅游生存技巧-旅游常识

　　在山里行走时，不要在深谷或草茂盛、藤竹交织的地方行走。另外，走路时要加大步幅，一次走三步、走两步。几十公里后，您可以少走很多步，节省体力。当你累了的时候，慢慢地走，放松一下，不要停下来休息。

　　爬山、攀岩是基本功。攀登前应观察、辨别岩石的质量和风化程度。攀岩最基本的方法是“三点固定”法。固定两手一脚或两脚一手后，移动另一点，逐渐提高身体重心。使用此法时，要谨防突然跳跃、突然前进。爬30度以下的山坡时，可以直线攀登，身体稍前倾，双脚着地，弯曲膝盖，双脚呈“8”字形。步子不要太大或太快。当坡度大于30度时，用这种方法攀爬就比较困难。应采用“之字形”上升方法。攀爬时，双腿微曲，上身前倾，内侧脚趾向前，全脚着地，外侧脚趾稍向外。跳过。

　　如果开车时不小心滑倒，应立即面朝山坡，张开双臂，伸直双腿（脚尖抬起），尽量将身体重心移高，以降低滑行速度，避免受伤翻滚过程中对身体的影响。

　　雷暴通常首先以小积云开始，然后迅速发展，经过浓积云发展期，进入成熟积雨云阶段。它是一种剧烈、恶劣且变化迅速的气体。下面，SpringLife.com整理了11个在野外避雷时应注意的常识提示。

野外旅行避雷时应注意的11个常识

　　户外活动人员应注意以下几点：

　1.当积雨云开始积聚并变暗时，可能会发生雷暴。

　　2。雷暴通常持续很短的时间。保持冷静，不要害怕，呆在有遮蔽的地方。闪电的危险在于它可以穿透物体和人，引起火灾，并产生雷声，可以震碎人的耳膜。

　　所以，你应该记住：

　　1。汽车往往是极好的防雷设施。闪电时你可以躲在车里。

　　2。最好的保护地点是洞穴、沟渠、峡谷或高大树木下的森林空地。

　　3。如果你在露天，你应该蹲在距离一棵孤立的树高度两倍的地方。

　　4。当你感觉到带电时，即头发竖起或皮肤颤抖时，你很可能触电了。你应该立即倒地以保护自己。

　　5。如果您躲在孤立的突出物附近，突出物的顶部应至少比您的头部高15-20米。

　　6。离开垂直的墙壁或悬崖时，避免暴露的山峰和山脊以及平坦开阔的地形。

　　7。避免地面裂缝、地衣和悬挂的岩石。

　　8。作为最后的手段，你可以坐在散落的石头之间。

　　9。在危险的地方用绳子把自己绑起来。　　10。如果进入山洞避雷，应与所有垂直岩壁保持3米的距离，以免岩壁导电伤人。山洪发生时，降雨速度过快，地表来不及吸收雨水，土石难以阻止雨水排出，会加剧山洪威胁。因此，当雷暴活动加剧时，请避开河床以下最有可能积水的长沟渠或平坦地带。离开洪水易发地区，放弃装备，必要时转移到地势较高的地方，并小心不要试图步行穿过齐膝深的溪流。天气条件会升高或降低体温，影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度。在寒冷的条件下，温度的影响和风的影响是密不可分的。两者往往会导致人同时散失热量，浸湿的衣服保温值会下降90%。因此，在寒冷中生存的一个简单方法就是保持身体活动而不出汗。在炎热潮湿的环境下，人们会出现疲劳、头痛、食欲不振、失眠、严重脱水、全身无力、热痉挛等症状，人们应注意避免在此类气候条件下进行户外活动。

　　11。在野外雷雨天气时不要使用手机。上次有台湾游客在剑口玩手机时被雷击中。

　　假期里与家人朋友一起旅行是一件很愉快的事。但也必须提醒您，健康旅游从路上开始。下面，春天生活网整理了一些旅游注意事项。

健康旅游从路上开始-旅游常识

　　保持车内空气新鲜：

　　车厢里人很多，人体代谢物也很多。其中，二氧化碳排放量最大。当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人们就会出现头痛、头晕等不适。此外，汽车发动机产生的一氧化碳以及一些人在车内吸烟等都降低了车内空气质量。因此，应适当打开车窗，提供车内通风和新鲜空气，以保证人们的健康。

　　预防旅行者水肿：

　　长时间坐在车里可能会导致下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着。应经常变换体位，或站一会儿，或抬起下肢坐一会儿。还可以用手从上到下按摩下肢，帮助血液回流。

　　预防晕车：

　　为了预防晕车的发生，可以在开车前半小时服用乘晕宁。旅途中，应尽量减少头部运动。可以将头靠在椅背上，闭上眼睛放松，避免看窗外移动的风景。

　　如出现全身乏力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身出冷汗、面色苍白等症状，应仰卧闭目保持安静。可以用冷毛巾敷额头或坐在窗边，保持空气清新。循环。

　　谨防传染病：

　　车厢是公共场所。乘客中，流感患者可通过说话、打喷嚏、咳嗽等方式将细菌或病毒传播给他人。此外，有报道称，乘客的把手、座椅靠背扶手、车窗等部位检出乙肝表面抗原阳性。马车。

　　医学研究证明，“奥地利抗原”呈阳性的人的唾液和汗液中存在乙型肝炎表面抗原。车厢内人多，污染严重。此外，一些乘客随地吐痰，增加了传播疾病的机会。

　　丽江人和丽江迷都知道“住古城，吃新城”这句话。古城内很多客栈都是由老民居改建而成。很有品味，而且比星级酒店便宜。最大的好处就是可以欣赏清晨喧闹的丽江——真正的安静的古城。

下面我就来介绍一下冬天的丽江有什么好玩的。

　　云南以美食闻名，但在古城吃饭比在新城贵很多。新城有几家当地人喜欢去的餐馆，比如丽江人家，真的很好吃——尤其是泡椒烤鱼。

　　早上看原始古城

　　一向夜猫子的人，在丽江应该花一个早晨早起，在古城的街道上走走。清晨，你可以看到打水的纳西姑娘、背着篮子的纳西老人，还有青石板、静谧的流水和古色古香的建筑。当然，你也可以遇到街头小吃，尝试一下你可能会惊讶地发现一些东西，比如玉米饼。

　　其实酒吧街（新华街）直到午餐时间都很安静，甚至可以在酒吧吃午餐。

　　下午前往束河

　　束河虽然离丽江古城不远，但是却安静很多。如果你下午来这里的话，大概可以赶上各个商店的开业。束河的古街小巷有点隐藏在深闺里——你必须穿过一条长长的新街区才能到达它们。

　　古街上的店铺大多是银器店、皮草店、古玩店、工艺品店。束河古城多年前就盛行银器和皮毛交易。如果你对此没有任何鉴赏力，你还是应该在手工艺品中寻找宝藏。

　　束河的酒吧不像丽江古城那样热闹，但绝对有自己的个性——这里的酒吧老板似乎更在乎自娱自乐的优雅，很多店门口都写着东巴文有的说“吃、喝、睡”，有的说“读书、发呆、做梦”。

　　盛装之夜的丽江

　　丽江的酒吧很有名。夜幕降临，所有的酒吧都挂满了红灯笼，靠近水边的更是美丽。对歌让这场讨论更加激烈。纳西族姑娘天生一副好嗓子，在酒吧里会两人一组与客人对歌。

　　从大水川方向进入酒吧街，人们立刻就会记住酒吧——“一米阳光”。不管你说俗不俗，这个名字对于很多人来说都是丽江的第一印记。另外，小八里的西餐非常好吃。你必须选择一个夜晚来邀请你最崇拜的人一起享受。

　　春天生活网特别提示：雪山秘密

　　去丽江当然要去玉龙雪山，不过这个季节想要摸雪就只能坐大索道了。中索道或者小索道是看不到雪的。

　　1。意大利，加尔达湖

意大利，加尔达湖

　　加尔达湖（LagodiGardo），也称贝纳科湖，是意大利最大、最干净的湖泊。位于意大利北部，大约在威尼斯和米兰之间，阿尔卑斯山南麓，是二战后开发的一个受欢迎且有吸引力的旅游目的地。如果意大利的形状像一双时尚的靴子，那么加尔达湖就是上面的鞋带——长而蜿蜒，一直垂到底部。

　　2.克罗地亚，十六湖

克罗地亚，十六湖

　　十六湖区是巴尔干半岛克罗地亚最美丽、最著名的国家公园，也是克罗地亚最大的国家公园。它由十六个相互连接的瀑布组成，于1979年被联合国教科文组织列为世界遗产。在克罗地亚，十六湖为背包客提供了很多机会，风景非常美丽，尤其是230英尺高的瀑布。

　　3。斯洛文尼亚布莱德湖

斯洛文尼亚布莱德湖

　　布莱德湖位于斯洛文尼亚西北部阿尔卑斯山南麓。最美丽的景色是从坐落在460英尺高的悬崖上的城堡欣赏到的，因为“三头”顶部的积雪融化的水源源不断地流入湖中。其中布莱德湖被誉为“冰湖”。

　　4。肯尼亚，纳库鲁湖

肯尼亚，纳库鲁湖

　　举世闻名的纳库鲁湖是一个为保护家禽鸟类而建立的公园。海拔1753米至2073米，面积188平方公里。火烈鸟约有200万只，占世界火烈鸟总数的三分之三。被誉为“观鸟天堂”。

　　5。苏格兰，洛蒙德湖

苏格兰，洛蒙德湖

　　洛蒙德湖是英国苏格兰最大的湖泊。它位于苏格兰高地的南部。其南端距格拉斯哥27公里。四周群山环抱，南部略呈三角形。苏格兰的洛蒙德湖就像英国浪漫小说中的场景。

　　6。法国,安纳西湖

法国,安纳西湖

　　由于20世纪60年代实施的严格环境管理措施，安纳西湖被称为欧洲最清澈的湖泊。安纳西湖因其著名的水上娱乐活动而成为热门的旅游目的地。法国启蒙思想家卢梭曾在安纳西度过了一生中“最美好的12年”。

　　7。新西兰，马瑟森湖

新西兰，马瑟森湖　　马瑟森湖是新西兰最具代表性的风景。距福克斯冰川仅6公里。在晴朗无云的日子里，新西兰最高峰奥拉基峰倒映在湖面上。库克山和塔斯曼山的倒影使湖面美丽如银镜，因此马瑟森湖也被称为镜湖。

　　8。危地马拉，阿蒂特兰湖

危地马拉，阿蒂特兰湖

　　阿蒂特兰湖是危地马拉高地的一个大型内流湖。其美丽的风景使其被誉为世界上最美丽的湖泊之一。阿蒂特兰湖周围的玛雅村庄和城镇也是一大特色。村庄和城镇的居民仍然继续穿着传统的玛雅服装和习俗。