“爱美之心人皆有之”，但天生丽质的人很少，所以努力也很重要。那么我们应该如何努力呢？最好让自己变白！

如何让自己的皮肤越来越白呢？

　　如何让自己变白？

　　方法一：防晒

　　尽量避免上午10点到下午2点之间外出。夏季，因为这段时间阳光最强烈，紫外线也最强，对皮肤的伤害也最大。外出时，尽量戴帽子、墨镜、雨伞、穿长袖衣服。

　　外出时涂抹防晒护肤品。皱纹和斑点大多是由光刺激老化引起的。紫外线激活黑素细胞形成酪氨酸酶。随着新细胞不断更新并移动到皮肤表面，久而久之色素沉着就会形成斑点。

　　方法二：保湿

　　脸部，尤其是脸颊，是最容易流失水分的，所以需要针对性保湿，锁住水分。面对冬天非常寒冷的天气，上班族可以在办公室里放一盆水来加湿空气。最好的办法是在桌子旁边放置一个加湿器。

　　方法三：饮食

　　如果经常吃辛辣、肉类食物、饮酒过多或食用掺有色素的食物，皮肤可能会出现色素沉着。如果熬夜或睡眠不足，皮肤可能会变得暗沉。对我们身体有害的食物包括碳酸饮料、饼干、甜点和油炸食品。晚餐最好在8点之前吃完。10点以后，肝、肺、肾开始排毒，不适合吃。

　　方法四：护肤品

　　护肤品含有水、油、乳化剂、活性成分、增稠剂、防腐剂、色素和香精，应谨慎选择。美白产品旨在让您更美丽、更白。效果越惊人的美白产品，可能是双氧水这样的产品，会对皮肤造成更大的伤害。

　　另外，有些化妆品含有铅、汞等重金属，很容易使皮肤出现黑色肿块，引发皮肤问题，所以要慎重选择。

　　方法五：穿衣

　　有些女性穿着短裤来炫耀她们美丽的双腿。但秋冬穿得太薄，会影响身体的血液循环，从而减少体内废物的排出，使黑色素容易沉淀，引起皮肤斑点。而且，冬天穿单薄的衣服也会影响身体健康，更容易感冒或感染流感。

　　方法六：运动　　适度的运动可以让体内的废物随着汗水排出。皮肤是身体最大的器官。它具有呼吸和排泄的功能，可以排出体内的毒素。排便和出汗都是最好的排毒过程。现在的上班族每天都很忙，还要照顾家人和孩子。一定要利用空余时间做一些简单的运动，或者在假期里抽出时间锻炼身体，以促进健康。

　　方法七：清洁习惯

　　始终保持皮肤清洁很重要。如果外出工作或从事户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应洗澡，轻轻擦拭全身并按摩，先用温水淋浴，再用冷水淋浴，并涂抹皮肤全身护理产品。日常生活中很多日用品都会伤害皮肤，所以使用时要小心。

　　为了拥有完美无瑕的肌肤，我们一直在美容界追逐，但有时我们却用错了方法。想要拥有好皮肤，一定要避免这些误区。

　　1。过度清洁皮肤

　　清洁是保持皮肤健康的第一步。如果皮肤长期不彻底清洁，皮肤中的残留物就会堵塞毛孔，引发痤疮、粉刺甚至皮炎等问题。因此，很多人很容易误认为要清洁皮肤就需要每天多洗，而且越“干净”越好。事实上，这是矫枉过正了。

　　皮肤专家指出，医学上不存在“深层清洁”之说。皮肤角质层上有一层皮脂膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂和角质形成细胞形成的脂质组成。皮脂膜是保护皮肤的天然屏障。它不仅可以锁住皮肤的水分，防止皮肤干燥，还能抵御太阳紫外线等外界刺激。过度清洁和过度加热很容易破坏皮脂膜。脸上进水、抓挠都会对这层“保护膜”造成不同程度的破坏，导致皮炎等问题。

　　2。早上只用水洗脸

　　在上一篇文章中，小编提到过，不需要清洁太多，但也要掌握适度的清洁。早上的洁面非常重要，因为我们虽然整晚都在睡觉，但是皮肤仍然在正常代谢，仍然会有油脂和污垢，早上起床后必须用洁面产品将其洗掉。

　　如果你的皮肤非常干燥，你可以早上用水洗脸，晚上用洗面奶。油性皮肤的油脂分泌量较多，因此早晚使用洗面奶是有必要的。如果你是混合性皮肤，可以选择早上在T区使用洁面乳，晚上在整个面部使用洁面乳。

　　3。过度美白

　　美白和减肥是一样的。一定要注意适度。过度美白可能会损害您的皮肤健康。过度美白会让我们的皮肤“不堪重负”。频繁使用美白产品或美白治疗会导致皮肤变薄、角质层脱落。这样，皮肤在阳光下暴晒就会出现皮疹，色素沉着也会变得更加严重。

　　正确的美白方法应该是从整体生活的各个方面进行调整，包括少化妆、少熬夜、注意饮食（多吃含有维生素C的蔬菜和水果，维生素C有抑制黑色素的作用。

　　4。使用错误的护肤品

　　白天涂抹在脸上的护肤品应具有防晒、保湿等防护隔离功能，保护皮肤免受阳光、冷风、化妆、空气污染、空调、暖气等外界有害因素的影响。夜间是睡眠时间，肌肤需要卸下所有负荷，轻松透气地进入休息阶段。因此，夜间护肤应以补充营养和修复肌肤为主。

　　在这个时代，更何况只有女孩子才能知道护肤的重要性。即使是男人也会知道女人护理皮肤的重要性。然而，很多女孩确实保养了自己的皮肤，但效果总是微乎其微，到底是怎么回事？说到这里，我只想问：你确定你的护肤方法正确吗？你知道不同的肤质需要不同的护肤方法吗？如果你还不知道，那么就让我们一起来看看吧。

你真的知道如何保养皮肤吗？不同肤质需要不同的护肤方法

　　正常或混合性皮肤类型：

　　中性或混合性皮肤的女生，皮肤相对于油性或干性皮肤来说并没有那么差，但也可能因为不正常的作息、压力或空气污染等环境因素而出现轻微敏感。这个时候，检查一下你的皮肤是否控油、保湿。

　　Tips1：首先清洁很重要。这时要注意选择适合中性或混合性皮肤的温和产品。中性和混合性皮肤不需要做过多的去角质。只要平时做好卸妆、洗脸等清洁动作，做好后续保养，通常不会出现大的皮肤问题。

　　Tips2：护理肌肤时，只要选择清爽的乳液即可，然后加强T区，避免油脂分泌过多，造成失衡问题。

　　Tips3：加强脸颊的保湿保养。选择保湿乳液来增强水分并保持皮肤水分。（注意涂在脸上后轻轻按摩以促进吸收。）

　　油性皮肤

　　并不代表油性皮肤的女孩不会理解油性皮肤的痛苦。脸上一直感觉油油的，吸油纸轻轻一抹就洗不掉。夏季油性肌肤的女生该如何解决肌肤问题呢？

　　Tips1：选择适合油性皮肤的洁面产品也是很有必要的。既然你是油性皮肤，如果你不选择适合自己的产品，这不是“造作”吗？油性皮肤需要选择能够吸收和平衡油脂的产品，或者是可以改善油性皮肤的控油和保湿产品。

　　Tips2：除了基础清洁外，还应该做深层清洁，软化角质层。建议每周清洁角质层1-2次。

　　Tips3：洁面后，可以将乳液倒在化妆棉上，湿敷10分钟左右，加强补水。另外，还需要加强毛孔收缩、锁水。尽量保持皮肤水油平衡，减少水分含量。皮肤问题的出现。

　　干性皮肤　　干性皮肤，相对于其他皮肤类型，水分较少，比较干燥；毛孔较少，油脂分泌较少。不容易长痘痘，但容易出现细纹、干纹等问题。

　　Tips1：区分干性缺水皮肤和干性缺油皮肤，然后根据自己的情况决定是重点补水还是重点补油。在选择产品时，还应该注意适合自己的皮肤类型。建议选择含有水解蛋白等成分的乳液产品或精华液，加强保湿、补油。

　　Tips2：涂抹精华液时，干性皮肤的女生可以将精华液倒在化妆棉上，湿敷10分钟左右。加上一些按摩，让保湿精华更好地吸收，脸自然会看起来更光滑。多汁又嫩。

　　秘诀3：给面膜补水。每周可以给面膜补水两次左右，记得选择营养保湿的面膜，才能达到保湿、防止松弛的效果。

　　大家一定要记得根据自己的肤质来进行护肤。在选择产品的时候，一定要适合自己的肤质。否则，可能不仅是徒劳，还可能让你的皮肤状况变得更差，所以女孩们记得要区分自己的皮肤类型。

　　下面告诉你3个美白方法，快来学起来吧！

3个护肤秘诀，让你的肌肤更白皙

　　1。防晒

　　防晒是护肤的重点。如果长期不防晒，皮肤不仅会变黄，还容易出现细纹。想要皮肤白皙，防晒是必不可少的。每个季节选择的SPF值都不同。夏天应该选择防晒指数稍高的。春、秋、冬季可以选择较低的防晒指数，以保护皮肤免受伤害。

　　2。去角质

　　如果长期不去角质，这些角质层就会堆积在皮肤表面，使皮肤变得暗淡无光泽，所以需要定期清洁皮肤。每周去角质一次即可。选择温和的产品。不要使用大颗粒的磨砂产品，这对皮肤的伤害很大。小编建议大家选择凝胶型去角质产品。

　　3。补气血

　　女人气血不足，皮肤就会显得暗沉，所以大家要多吃一些能够补气血的食物，比如红枣，就非常好。红枣富含蛋白质、维生素C、E和铁，可以补气血、促进细胞新陈代谢、减少色素沉着，让你皮肤红润好。

　　我们都希望拥有白皙红润的肌肤，那么如何才能让肌肤美白呢？其实，现实生活中有很多食物都具有美白肌肤的功效，尤其是新鲜水果可以帮助我们美白肌肤。那么什么水果可以最快美白皮肤呢？我们一起来讨论一下吧。

吃什么可以美白皮肤呢？美白秘诀

　　柠檬

　　吃什么水果可以最快美白皮肤？柠檬对于美白肌肤至关重要。柠檬被誉为美容、美白佳品。它含有丰富的柠檬酸、果酸和维生素C。柠檬酸可以促进胃肠道的蠕动功能，帮助胃肠消化，减少体内色素的形成，清洁皮肤，对人体有帮助。排除体内毒素，有很好的美白美容功效。柠檬中的维生素C还可以促进人体的代谢功能，增强人体的免疫力；果酸能软化皮肤角质层，延缓皮肤衰老，保持皮肤白嫩。

　　猕猴桃

　　猕猴桃，又叫猕猴桃，是一种味道鲜美、营养丰富的水果。它富含维生素C，被誉为水果之王。猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、镁等丰富的矿物质。维生素C能抑制皮肤的氧化，防止皮肤色素沉着，减少黑色素的形成，具有良好的皮肤美白作用。;膳食纤维可以增加胃肠道的蠕动功能，清除体内多余的自由基，帮助身体排出体内毒素。哪种水果可以最快美白皮肤？吃猕猴桃不仅可以提高人体的抗病能力，帮助身体排毒，还可以保持皮肤清洁，快速美白皮肤。

　　葡萄

　　葡萄在我们的日常生活中是比较常见的。它们的营养价值很高，是全身的珍品。它们是美白和护肤的好产品。葡萄富含花青素、多种维生素、苹果酸、柠檬酸、黄酮类化合物、钾、钠、镁等微量元素。它们具有很强的抗氧化作用，清除体内多余的自由基，不仅能净化皮肤，还可以软化皮肤纹理，增加弹性和光泽，延缓皮肤衰老。葡萄汁中的果酸还能促进胃肠道消化，增进食欲，预防肝炎。

　　人体皮肤角质层上的皮脂膜是天然的保湿因子。皮脂膜最怕频繁的碱性刺激和高温损伤，否则会引起皮肤干燥、发痒。专家介绍，沐浴过程中，只要运用一些简单的方法，就可以保持皮肤湿润，解决干燥问题：

怎样洗澡才能不让皮肤干燥？

　　请勿全身使用沐浴露

　　洗澡时，可以用适量沐浴露清洗颈部、腋下、阴部等重点部位，身体其他部位用温水冲洗。

　　选择合适的沐浴露

　　在干燥季节，选择带有油性保湿乳液的沐浴露，而不是肥皂或碱性太强的肥皂。

　　水温不要太热

　　水温控制在35至40摄氏度左右。一般每周洗1～2次。

　　不要用力擦洗

　　如果你特别喜欢洗澡，请注意：这样做会破坏皮肤的保护膜，让细菌侵入身体。

　　沐浴后皮肤护理

　　沐浴后5分钟内，取适量水性、富含油脂的保湿霜涂抹于全身。防止皮肤干燥和脱皮。

　　夏天的紫外线很强。由于紫外线的照射，基底层中的黑色素大量分裂。黑色素继续向上推积在角质层中，形成晒斑。太阳斑的出现极大地影响了我们的外表。事实上，晒斑也是可以预防的。我们来看看预防方法。

什么是太阳斑？预防晒斑的5种方法

　　什么是太阳斑？

　　过度的阳光照射会使皮肤底层的黑色素增多，并逐渐堆积在皮肤表面。大多呈片状或块状，颜色呈棕褐色或棕色，称为太阳斑。然而，晒斑可能不会引起斑点。即使有不严重的晒斑，也会因为年轻、新陈代谢快而逐渐消失。但30岁、40岁以后，由于内在的影响，黑色素分泌增多。如果皮肤经常暴露在阳光下，皮肤的新陈代谢就会不顺利，自然就会形成黑斑。

　　太阳斑的表现

　　晒伤一般表现为暴露在阳光下数小时内暴露的皮肤出现水肿性红斑，可引起水泡，常伴有灼烧感、瘙痒或刺痛感。丽都专家介绍，轻者，皮疹几天后就会逐渐消退，重者则可能会伴有类似感冒的症状，如发烧、乏力、全身不适等，过几天就会恢复。大约一周。皮肤浅的人更容易患这种病，而且多见于女性。

　　形成过程

　　1。潜伏期

　　主要表现为隐藏在皮肤底部、肉眼看不见的斑点。

　　2。形成时期

　　说明来不及新陈代谢的时候，它就向上移动到皮肤角质层，沉积在皮肤表面。

　　3。成熟期

　　说明黑色素在皮肤表面大量堆积，变成清晰可见的斑点。

　　如何预防晒斑的出现

　　1。养成日常防晒的习惯

　　出门前，一定要仔细涂抹防晒产品，包括脸部、颈部和手臂。此外，遮阳伞、遮阳帽、墨镜也是必备的出行物品。晒后72小时内，必须使用保湿水或精华液给皮肤补水，使其恢复正常代谢，否则斑点很难消失。

　　2。不要使用化学成分较多的化妆品

　　虽然此类产品的暂时效果很明显，但对皮肤的持续伤害会让你得不偿失。而且无论使用哪种化妆品，都必须彻底清除。化妆品残留物对皮肤也非常有害。

　　3。正确饮食

　　要知道，预防晒斑最好的方法就是正确饮食。夏季少吃感光食物，如芹菜、香菜等，多吃可预防斑点的食物，如柠檬、西红柿等。

　　4。保湿　　如果皮肤干燥缺水，其原有的防护功能就会逐渐减弱，让紫外线有机可乘。皮肤一接触到紫外线，黑色素就会迅速合成，并逐渐在皮肤中沉淀，产生晒斑。所以，时刻保持肌肤湿润很重要！

　　5。维生素补充剂

　　维生素C有淡化黑色素的作用，也可以恢复原来的黑色素。维生素E是一种抗氧化剂，可以抑制皮肤氧化，从而抑制黑色素沉积或再生。这两种维生素都有助于去除晒斑，所以女士们要记得每天补充！

　　在沐浴过程中，可以通过一些简单的方法来保持皮肤湿润，解决干燥问题：

　　请勿全身使用沐浴露

　　洗澡时，可以用适量沐浴露清洗颈部、腋窝、阴部等重点部位，身体其他部位用温水冲洗。

　　选择合适的沐浴露

　　在干燥季节，选择带有油性保湿乳液的沐浴露，而不是肥皂或碱性太强的肥皂。

　　水温不要太热

　　水温控制在35至40摄氏度左右。一般每周洗1～2次。

　　不要用力擦洗

　　如果您特别喜欢洗澡，请注意：这样做会破坏皮肤的保护膜，并导致细菌侵入您的身体。

　　沐浴后皮肤护理

　　沐浴后5分钟内，取适量水性、富含油脂的保湿霜涂抹于全身。防止皮肤干燥和脱皮。

　　早上

　　1。清洁是重点

　　早上的皮肤经过一夜的修复后处于最佳状态，所以不需要太多的护理。只需要清理掉今晚分泌的多余油脂即可。

　　2。按摩消除“金鱼眼”

　　早上起床时，眼睛难免会浮肿。这个时候单靠眼部产品并不能解决眼睛浮肿的问题。你需要做一些适当的眼部按摩。因为按摩可以促进淋巴循环，排出多余的水分。

　　3。谨慎使用美白产品

　　市面上很多美白产品都含有熊果苷、果酸或者维生素C，这些物质虽然有很好的美白效果，但是很不稳定。它们会与阳光中的紫外线发生反应，刺激黑色素的产生，达到美白的目的。不，天色变暗了。

　　4。别忘了防晒霜

　　无论春夏秋冬，无论晴天还是雨天，无论你是坐在办公室的OL还是经常奔波的销售人员，防晒都是必不可少的。因为紫外线不仅对皮肤伤害很大，而且可以穿过任何透明的东西而不会失去威力。所以，不管怎样，防晒还是要涂的。

　　夜

　　1。百事可乐先卸妆

　　只要化了妆，无论浓淡，甚至只化了一层妆，也要注意卸妆。是不能用普通的洗面奶洗掉的。隔离霜等化妆品具有亲脂性，对皮肤的附着力很强。用简单的亲水性洗面奶是无法洗掉的。

　　2。是时候敷面膜了

　　皮肤有自己的生物钟。晚上8点到11点之间，毛细血管的抵抗力最弱，最容易敏感。这个时候不建议敷面膜。如果要敷面膜，请在8点之前或11点之后进行。

　　3。日霜和晚霜分开

　　夜间是生理功能自我调节的休息阶段。这个时候最需要的就是滋养肌肤，加速细胞新陈代谢，修复白天对肌肤造成的损伤，补充营养，让肌肤变得更有弹性、细腻。于是，晚霜应运而生。晚霜的活性成分比较高，质地也比较滋润。

　　睡眠对于肌肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不是早睡，而是睡得足够好。

几点睡觉算美容觉？

　　一般来说，“美容觉”的时间是晚上10点到凌晨2点，因为这个时间是新陈代谢最活跃的时间，也是最好的时间是时候调整一下身体了。但如果没有困意，强迫睡眠就达不到所谓的“美容”效果。

　　睡眠不足对于身体来说无疑是一种压力。为了应对这种情况，身体会分泌一种叫做皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而胶原蛋白使皮肤光泽有弹性。如果分解太多，脸就会显得暗沉、憔悴。

　　不要因为一段时间没有睡觉而感到不安。如果你的睡眠质量好，每天睡美容觉。