阴虚体质解析与调养指南

‌一、阴虚体质定义与表现‌

阴虚体质指人体阴液亏虚、滋养功能减退，导致虚热内生的一组综合症状12。核心表现为：

一、‌饮食调养：省酸增甘，健脾护肝‌

• ‌饮食原则‌：

一、‌经典补气健脾汤‌

1. ‌四君子汤（改良版）‌

一、‌气候环境因素‌

1. ‌温差与气压波动‌

一、‌防风保暖防寒湿‌

1. ‌避免冷风直吹‌

一、‌推荐食材‌

1. ‌根茎类‌

夏季科学排汗指南

一、‌主动促进排汗‌

1. ‌运动排汗‌

喝蜂蜜水的‌最佳时间‌及对应功效

一、‌早晨饮用‌

1. ‌空腹饮用‌（胃健康人群）

一、‌美容层面的危害‌

1. ‌皮肤干燥缺水‌
   睡眠不足会影响皮肤锁水功能，导致角质层含水量下降，出现干燥、脱屑和细纹等问题2。

以下是综合多篇文献整理的养胃汤食谱，涵盖不同类型胃部调理需求：